Entdecken Sie, wie erholsame Ruhephasen und ein aktiver Stoffwechsel zusammenwirken. Wir teilen fundierte Schlaf-Tipps für Ihren Alltag in Wien.
"Guter Schlaf ist die unsichtbare Basis für jede körperliche Veränderung."
Regelmäßige Einblicke in die Zusammenhänge von Schlafhygiene, Erholung und Gewichtsmanagement. Erfahren Sie, warum die Qualität Ihrer Ruhephasen entscheidend für Ihre Energie am Tag ist.
Die Verdauung während der Nacht kann die Qualität Ihrer Tiefschlafphasen massiv beeinflussen. Wir schauen uns an, wie das Timing Ihrer Mahlzeiten den Energieverbrauch steuert.
WeiterlesenSchon zwei Grad Unterschied können entscheiden, ob Ihr Körper nachts effektiv regeneriert.
Mehr erfahrenWie Bildschirme vor dem Schlafen Ihren Rhythmus und damit Ihren Erfolg bei der Figurplanung beeinflussen.
Zur AnalyseKontrollierte Atemtechniken signalisieren Ihrem Nervensystem Sicherheit. Dies ist die Voraussetzung dafür, dass der Körper in den Modus der Fettverbrennung schalten kann.
Natürliches Tageslicht am Morgen kalibriert Ihre innere Uhr. Ein stabiler Zirkadianer Rhythmus unterdrückt Heißhungerattacken am Abend.
Nicht nur die Dauer zählt. Die Abfolge von Leicht-, Tief- und REM-Schlafphasen bestimmt, wie effizient Ihr Stoffwechsel arbeitet.
Ein Defizit an Schlaf von nur zwei Stunden pro Nacht über eine Woche hinweg kann die Reaktion Ihres Körpers auf Kohlenhydrate massiv verändern. Ihr Körper verlangt dann verstärkt nach schneller Energie in Form von Zucker.
Wie Sie Ihren Körper morgens richtig "aufwecken", um den Fettstoffwechsel optimal zu starten.
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Wann körperliche Aktivität die Fettverbrennung fördert und wann sie den Schlaf eher behindert.
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Kleine Gewohnheiten, die dem Gehirn signalisieren: "Es ist Zeit für Regeneration und Zellreparatur."
Beitrag lesenJeder Körper reagiert anders auf Ruhephasen. In meiner Beratung am Schwedenplatz 12 schauen wir uns Ihre spezifischen Alltagsmuster an, um eine Strategie zu entwickeln, die zu Ihrem Leben passt – ohne fiktive Versprechen, sondern auf Basis fundierter Beobachtungen.
Schwedenplatz 12
1010 Wien, Austria
Mo-Fr: 09:00-18:00
Termine nach Vereinbarung
